季節の変わり目と免疫力について
免疫力低下というとなにやら重篤なような感じがしますが、運動後は体が疲れているので、疲労した各パーツを睡眠中を中心に回復させていきます。免疫力は一定に保たれているわけでもなく使われたり回復したりしています。
その際に免疫力を使うので、体を酷使した際などは風邪などひきやすいのです。スポーツ選手とか筋トレ愛好家でも風邪をひきやすい人は結構多いんです。
筋トレ自体や運動自体は体力も上がるし免疫力にも良いのですが、筋トレや運動など筋肉の疲労を回復した状態であれば免疫力は高まっています。しかし筋肉痛などがある場合は筋肉を回復させるために使われるので、風邪とかの抵抗自体は弱い状態なのです。
ですので、体を良く使った状態や回復期間にある場合には、特に風邪などひかないようにしていくことが大切ですし管理が大事です。特に季節の代わり目に疲れやすいから運動を始める際は軽い運動から体を動かしてみるのをおすすめします。
また疲れやすい場合には、睡眠中に体を回復させていきますので睡眠の質が大切です。睡眠の場合には自律神経系のことや体を回復させる栄養が足りているかどうかなど違いがあるため、栄養バランスを考えた食事を基本とするのがまずは季節の変わり目の対策として良いでしょう。
疲れが出やすい場合にはビタミンやミネラルなど摂取不足なども考えられるため、小さな変化かもしれませんが、ビタミンとミネラルをバランスよく取ってみると良いでしょう。
ビタミンとミネラルの総合サプリはドラックストアでも安く売られているので一番最初に活用してみてはどうでしょうか。