抗酸化作用の優れたビタミンC、Eもおすすめ
ビタミンCは、活性酸素を除去して頭皮環境を健康に保ち、コラーゲンやたんぱく質の構成を促します。
ビタミンEは、血管を正常にしてくれて、血流を改善、頭皮や髪の毛の老化を防止する作用などがあります。
ビタミンAは、鶏のレバーやうなぎ、牛抜くなどにたくさん含まれています。
ビタミンB群は玉子や納豆、マグロのお刺身やバナナ、緑黄色野菜などにたくさん含まれています。
ビタミンCは、レモンや柿、パセリなどに多く含まれていて、ビタミンEは、うなぎやイワシ、たらこなどに多く含まれています。
ビタミン類はバランス良く摂ることも大切です。
詰まりバランスの取れた食事を心がけることが髪を育てるためにも大切なのですね。
