髪にツヤを与えるビタミンA、B
健康な髪を育てるためには、育毛剤や育毛シャンプーを使うのも効果的ですが、食事からの栄養素も同じように大切です。
髪に良い主な成分としては、たんぱく質やビタミン、そしてミネラルの亜鉛です。
ではここで髪に良いビタミンの種類と効果をご紹介しますね。
育毛・発毛を促進して、健康な髪を目指すのであれば、ビタミンを意識して摂っていきましょう。
外食ばかりの食事やコンビニ弁当が多い方、喫煙している方やダイエット中の方、ストレスが多い方などもビタミン不足になりやすいので注意が必要です。
ビタミンの魅力は？
具体的には、ビタミンAは、頭皮の代謝を促進したり、乾燥やフケ、痒みを防ぐ効果があります。
ビタミンAには、優れた抗酸化作用があります。
抗酸化作用には、皮膚や粘膜を丈夫にしてくれる作用があります。
乾燥した頭皮では、健康な髪は生えてきませんので、ビタミンAを意識して摂りましょう。
そしてビタミンB群も欠かせないものです。
ビタミンB2には、皮脂の過剰分泌を抑制、細胞の代謝を促進する作用があり、ビタミンB6や葉酸には、食べ物から摂取したたんぱく質の吸収を促す作用や頭皮の健康維持に効果があります。
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